所谓寒露,意思就是地面的露水快要凝结成霜。那么,在这个冷热交接的节气,我们应该如何正确养生呢?














饮食平衡,多清淡少油腻

早在寒露之前,不少人就已经感觉天气一天比一天冷,因此在饮食方面也会开始进补,又或是会吃上一些羊肉、火锅等食物来达到暖胃的目的。


其实,寒露时节在饮食方面,过度进食厚腻的大鱼大肉并非正确的选择,我们应该在平衡饮食五味基础上,根据每个人不同的身体状况,适当多吃一些甘润的食物养肺润肠。常见适合寒露养生的食物有雪梨、柿子、香蕉、胡萝卜、冬瓜、银耳、豆类、菌类等。具体落实到一日三餐上,寒露时节不妨喝一些药膳粥,可以健脾胃补中气,像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等都是不错的选择。



1

4大禁忌之慎喝凉茶

进入秋季由于天气干燥,一些忙碌的上班族可能会和粗线口舌干燥、牙龈肿痛等上火的症状,这时候千万别盲目喝凉茶想要降火。寒露时节,上火往往是因为气阴两虚或者气不化阴,盲目喝凉茶可能会加重秋燥,耗气伤阴。

2

4大禁忌之作息紊乱

作息紊乱不管是什么季节对身体都是没有好处的,特别是年轻人,作息紊乱可带来一系列的健康隐患。在寒露时节,最好适当早起,并在早起后舒展活动一下全身,这对预防秋末冬初高发病——血栓有一定的好处。

3

4大禁忌之盲目秋冻

寒露是冷热交替的节气,寒露过后,万物随寒气逐渐衰退。这个时候,养生不宜再“秋冻”,特别是抵抗力弱的老年人和婴幼儿,寒露时节尤其要注意保暖防寒,以免受到感冒等常见病的侵袭。这个时候不要再穿夏季的凉鞋了,以免“寒从足生”,而应穿着舒适的鞋袜保护脚部,防止寒气入侵。

4

4大禁忌之过度运动

运动锻炼可以强健体魄,而且可以在一定程度上赶走秋乏,但如果运动强度太大,反而会加重人体的疲惫感。在寒露时节,由于秋高气爽,应该做一些贴近大自然的舒缓运动,如快步走、爬山等,既能收敛心神看,也可达到锻炼的目的。


养生菜品推荐





中医药材:人参

性微温,味甘,微苦

归脾、肺、心经

有大补元气、复脉固脱、益智安神的作用


桂圆人参茶

材料:

人参片10克、五味子8克、桂圆肉15克、绿茶叶6克;


做法:

①.锅中注入适量清水烧开,备用。
②.放入备好的人参片、五味子、桂圆肉。小火煮20分钟至其析出有效成分。
③.盛出少许药汁,倒入装有绿茶叶的杯中,清洗一遍茶叶,倒出药汁。
④.再次倒入药汁,盖上盖子,泡5分钟即可饮用。




2020年10月08日

吃蟹禁忌那么多,到底哪个说的才是真?
香蕉长斑还能吃吗?喝全脂牛奶会长胖?你想不到的15条食物真相

上一篇

下一篇

节气养生 | 寒露养生4大禁忌,保暖防寒不能忘!

添加时间: