区分弹响是生理性的还是病理性的
①单纯的生理性弹响,响声一般清脆,常发生在突然拉伸关节的时候,两次弾响不会挨着,会有时间间隔,而且响过之后关节还有点轻松感。
②病理性的弹响是有疼痛感,并且关节局部的皮肤伴有红肿情况。此时一定要及时就医治疗,以避免活动障碍。
中老年人若出现了关节“咔咔”响,建议去医院检查一下骨骼的健康情况。
养护关节,补钙还不够
我们每天的活动,如走路、爬楼梯、跑步等,都会对关节造成不可避免的磨损。时间一长,磨损越来越严重,再加上关节的慢慢老化,疼痛难忍的关节疾病就会找上门!
关节作为人体正常活动的支撑,需要好好养护~而除了补充大家熟知的钙质、维生素D,还有几种营养素也是不可少的。
①生物类黄酮,能加强关节内胶质的能力,加速关节复原。因而像番茄、茶叶、柑橘类水果可以适量多吃。
②氨糖,可以保护和修复关节软骨,抑制关节炎症,以此来保护骨骼。像虾蟹类食物含有氨糖,不过含量较少,有需要的可以在医生的指导下服用营养剂。
③维生素C,能够帮助身体产生胶原蛋白,而胶原蛋白是软骨、肌腱、韧带都需要的物质。另外,维生素C还能起到减轻疼痛的作用,相当于抗氧化剂。
像彩椒、猕猴桃、草莓、橙子、芒果等都可以多吃些。
④欧米伽-3脂肪酸,有助于减轻关节疼痛,抑制侵蚀软骨的酶产生,并控制炎症的恶化。
像三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼之类的多脂鱼,还有坚果都可以添加在日常膳食中。