夏季如何正确

吃冷饮?


01



量少


  气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料,能起到一定的祛暑降温作用。但应注意量不能太多,这样才不轻易影响健康。水在人体内起着至关重要的作用,维持着人体正常的生理功能。多喝点水,每天约七八杯白开水,而且是温水比较好,身体要随时保持水分和补充水分。


  除水外,部分人喜欢喝饮料,饮料品种较多,大都营养价值不高,还是少饮为好,多饮会损伤脾胃,影响食欲,甚至可导致胃肠功能紊乱,最好的饮料温度是介于30-32摄氏度之间,跟体温接近。温热的茶水是较理想的饮料,冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料。




02



注意时间


  吃饭前后不宜吃冷饮。吃饭时人体血液大多集中在胃等消化器官,假如饭后马上吃冷饮,使胃部扩大的血管紧缩,减少血流量,妨碍了正常的消化过程。冷水的刺激也使胃肠道蠕动加快,影响人体对养分成分的吸收。


  冷饮最好不要空腹吃,饭后也尽量少进食生冷食物,即便要吃,也至少要间隔上1个小时。



文字 | 成都市第二人民医院



推荐饮品

荔枝气泡饮



 -食材- 

草莓 荔枝 气泡水


 -做法- 

草莓切块,荔枝去核

放入杯中捣出汁水

再加入适量气泡水即可


2020年06月04日

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这个夏天,还能愉快地吃冷饮吗?

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