睡不饱?身重乏力?抑郁烦躁?还没工作就说“累”?这不是“懒”,而是一种叫“慢性疲劳综合征”的病。


总是不在状态?可能是慢性疲劳综合征

你是不是有时觉得心情很压抑?是否经常头痛?是否每天入睡困难,休息后仍感觉很累?但是体检后又查不出什么病?你很可能患上了慢性疲劳综合征(Chronic Fatigue Syndrome,CFS)。

CFS 是以在当代快节奏的生活方式下机体出现的以长期极度疲劳为突出表现, 以无力、疲劳、睡眠 质量差、认知功能下降、抑郁、情绪低落及一些躯 体症状,如反复咽痛、肌肉疼痛、关节痛、头痛为 特征的临床综合症。


3 类人群易患 CFS

① 20~40 岁之间的青年人; 

② 经常与电脑打交道的人,如 IT 业、媒体从业者等; 

③ 压力过大人群,如中高层管理人员、学业紧张人群等; 

这些人群因长期处于心理压力和身体应激状态之下,患 CFS 的比率明显上升。研究发现,中医体质为气虚质、气郁质、痰湿质和阳虚质的人群更易患 CFS。



3 步识别 CFS

患有 CFS 不仅仅只是“累”,它还会伤及人体的 6 大生 理系统:免疫系统、神经系统、消化系统、生殖系统、循 环系统、感官系统,给患者生理心理带来很大的伤害,应 及时就医,尽早治疗。可通过以下 3 步,初步识别 CFS[1]:

2 大主要标准

① 持久或反复发作的疲劳,持续时间在 6 个月以上; 

② 根据病史、体征或实验室检查结果,排除引起慢性疲劳的各种器质性疾病。


4 个体征标准

① 低热,口腔温度小于 38°C,肛门温度小于 38.6°C; 

② 咽部充血,但无明确扁桃体炎症; 

③ 可摸到小于 2cm 的颈部淋巴结肿大或有压痛感;

④ 未发现其他引起疲劳的疾病体征。



11 个症状标准

① 体力或心理负荷过重,引起不易解除的疲劳; 

② 没有明确原因的肌肉无力; 

③ 失眠症状普遍存在,或经常多梦和早醒; 

④ 头胀、头昏或头痛;

⑤ 食欲不振;

⑥ 肩背部不适、胸部有紧缩感,或有要背痛、不 定位的肌肉痛和关节痛、无明确的风湿或外伤史;

⑦ 心情抑郁、焦虑、紧张、恐惧;

⑧ 兴趣减退或丧失;

⑨ 注意力不集中,记忆力减退; 

⑩ 低热;

⑪ 咽干、咽痛或咽部有紧缩感。若同时具有 2 项主要标准、5 项症状标准和 2 项体征标准,或累计具有 7 项 以上单纯的症状标准,可确诊为慢性疲劳综合征。



多种对策帮您缓解 CFS

止痛药可以缓解头痛和其他疼痛,抗抑郁剂可以提振心情,帮助睡眠。然而一时的缓解不能解决长期的负性情绪、躯体疲劳和脑力疲劳带来的痛苦。2014 年,国际慢性疲劳综合征协会(IACFS)发布的临床手册里,将中医药疗法列为对症治疗的推荐方法。

中药、膏药督灸、穴位养生操、五行音乐可帮助缓解上述三类症候,这些方法既可单独应用,又可多种方法联合应用,均可收到确切疗效。


以下介绍几种疗法

① 中药、药枕、中药香囊:张振贤教授认为,CFS 具有“疲郁同病”的临床 特征,负性情绪是加重病情的重要因素。她结合中医理论和临床经验提出的“温 振运气方”,经临床研究和动物实验证实疗效显著,获得发明专利授权。此外, 具有镇静安神、芳香开窍功效的中药枕和香囊也能有效缓解 CFS 患者的失眠和脑 力疲劳症状。(中药制剂、药枕、香囊需在专业医生指导下应用) 

② 膏药督灸:督灸的优势为将经络、俞穴、药物、艾灸、发泡的综合作用融 为一体,直对病所充分发挥振奋阳气、增强免疫、舒缓疲劳的作用。(膏药督灸需优专业医生操作)

③ 睡眠穴位养生操:适用于广泛人群的养生操,通过对十二经络的按摩,帮 助缓解失眠和脑力疲劳,使大脑得到能量的补充。 


④ 五行音乐:《史记·乐书》:“音乐者,所以动荡血脉、流通精神而和正心也” 。治疗上,《黄帝内经》将五音和脏腑的配属关系用于临床,五音归属于五行, 内应于五志,五脏可以影响五音,反之亦可通过五音调节五脏功能,即通过与五脏同样情调的音乐达到情感的宣泄和平衡。

基于张振贤教授团队前期研究结果,我们推荐 CFS 患者欣赏角调和宫调音乐以 缓解负性情绪。[5-6] A. 角调:角音属于肝的音阶,五线谱中为“mi”。肝顺需要木气练达,以紫竹而成的箫,声音婉转舒缓,让人感到平静。代表曲目《胡笳十八拍》、《姑苏行》、《秋日私语》等。最佳赏乐时间:19:00-23:00。这是一天中阴气渐重的时段,欣赏该曲一方面可以克制白天带来的肝气旺盛,另一方面可用阴气滋养肝脏从而达到体内肝气平衡。B. 宫调:宫音属于脾的音阶,五线谱中为“do”。宫调式乐曲风格沉静悠扬,犹如“土”般宽厚结实。代表曲目《十面埋伏》、《春江花月夜》、《平湖秋月》等 最佳赏乐时间:在进餐期间或餐后一小时内,欣赏该类型乐曲,可减轻因快节奏生活中的暴饮暴食导致过重的脾胃负担。 


来源:大医来了以上图文版权归原作者所有,非商业用途,仅供科普传播。

2019年12月11日

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