每日健康菜 | 谨记几个护心健康密码！推荐菜品：四宝炖排骨

吸烟为0，戒烟可降低36%的心脑血管死亡率，吃他汀类药物才29%，吃阿司匹林才15%，算下来，戒烟防病治病最划算。

每天走路30分钟（健康人快走、冠心病患者以不发作心绞痛为准）美国著名医学博士弗勒研究发现，每天坚持30分钟快步行走不仅对身体健康大有裨益，还能激发积极向上的意志。快步走的地点一般选择在平坦的马路、运动场上。长年坚持，能够增强人的心肺功能，增加血管弹性，增强肌肉新陈代谢，促进脂肪的转化，提高神经系统的协调支配能力，以达到舒畅心情、放松神志、消除抑郁、预防疾病、解除疲劳、强壮体魄的目的。

女性腰围超过80厘米、男性腰围超过90厘米，就有患心血管病和糖尿病的危险。

腹部肥胖带来的问题就是内脏脂肪含量很高，更容易患高血压、心脑血管疾病。如果每个人通过锻炼，腰围减少5厘米，心血管疾病的发病率就会下降好几倍！

掌握了几个护心健康密码，我们来介绍今天的养心推荐菜品：四宝炖排骨，薏米，红枣，茯苓，莲子四宝齐护心，一起看看吧：

-食材-

薏米，红枣，茯苓，莲子，排骨

-做法-

1. 排骨倒料酒焯水，捞出过后冷水，放在一边；

2. 锅中倒入四宝（薏米、红枣、茯苓、莲子）熬煮一小时；

3. 加入排骨再炖半小时，出锅前加适量盐即可。
   

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